Wenn du beim Test 231 bis 250 Sit-ups geschafft hast | |||
Tag 1 30 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 4 30 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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Serie 1 | 28 | Serie 1 | 29 |
Serie 2 | 34 | Serie 2 | 35 |
Serie 3 | 34 | Serie 3 | 35 |
Serie 4 | 32 | Serie 4 | 34 |
Serie 5 | 32 | Serie 5 | 34 |
Serie 6 | 30 | Serie 6 | 32 |
Serie 7 | 30 | Serie 7 | 32 |
Serie 8 | 30 | Serie 8 | 32 |
Serie 9 | 30 | Serie 9 | 32 |
Serie 10 | max (minimum 34) | Serie 10 | max (minimum 35) |
Tag 2 30 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 5 30 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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Serie 1 | 28 | Serie 1 | 31 |
Serie 2 | 34 | Serie 2 | 35 |
Serie 3 | 34 | Serie 3 | 35 |
Serie 4 | 32 | Serie 4 | 35 |
Serie 5 | 32 | Serie 5 | 35 |
Serie 6 | 32 | Serie 6 | 32 |
Serie 7 | 32 | Serie 7 | 32 |
Serie 8 | 31 | Serie 8 | 32 |
Serie 9 | 31 | Serie 9 | 32 |
Serie 10 | max (minimum 34) | Serie 10 | max (minimum 35) |
Tag 3 30 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 6 30 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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Serie 1 | 28 | Serie 1 | 32 |
Serie 2 | 34 | Serie 2 | 36 |
Serie 3 | 34 | Serie 3 | 36 |
Serie 4 | 34 | Serie 4 | 36 |
Serie 5 | 34 | Serie 5 | 36 |
Serie 6 | 32 | Serie 6 | 32 |
Serie 7 | 32 | Serie 7 | 32 |
Serie 8 | 32 | Serie 8 | 32 |
Serie 9 | 32 | Serie 9 | 32 |
Serie 10 | max (minimum 34) | Serie 10 | max (minimum 35) |