| Wenn du beim Test 51 bis 60 Sit-ups geschafft hast | |||
| Tag 1 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 4 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 11 | Serie 1 | 12 |
| Serie 2 | 14 | Serie 2 | 14 |
| Serie 3 | 14 | Serie 3 | 14 |
| Serie 4 | 11 | Serie 4 | 13 |
| Serie 5 | 11 | Serie 5 | 13 |
| Serie 6 | max (minimum 15) | Serie 6 | max (minimum 15) |
| Tag 2 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 5 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 12 | Serie 1 | 12 |
| Serie 2 | 14 | Serie 2 | 15 |
| Serie 3 | 14 | Serie 3 | 15 |
| Serie 4 | 12 | Serie 4 | 13 |
| Serie 5 | 12 | Serie 5 | 13 |
| Serie 6 | max (minimum 15) | Serie 6 | max (minimum 15) |
| Tag 3 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 6 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 12 | Serie 1 | 12 |
| Serie 2 | 14 | Serie 2 | 15 |
| Serie 3 | 14 | Serie 3 | 15 |
| Serie 4 | 13 | Serie 4 | 13 |
| Serie 5 | 13 | Serie 5 | 13 |
| Serie 6 | max (minimum 14) | Serie 6 | max (minimum 17) |
51 bis 60 Sit-Ups
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