| Wenn du beim Test 116 bis 130 Sit-ups geschafft hast | |||
| Tag 1 45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 4 45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 19 | Serie 1 | 19 |
| Serie 2 | 23 | Serie 2 | 24 |
| Serie 3 | 23 | Serie 3 | 24 |
| Serie 4 | 20 | Serie 4 | 21 |
| Serie 5 | 20 | Serie 5 | 21 |
| Serie 6 | 18 | Serie 6 | 20 |
| Serie 7 | 18 | Serie 7 | 20 |
| Serie 8 | max (minimum 24) | Serie 8 | max (minimum 24) |
| Tag 2 45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 5 45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 19 | Serie 1 | 20 |
| Serie 2 | 24 | Serie 2 | 24 |
| Serie 3 | 24 | Serie 3 | 24 |
| Serie 4 | 20 | Serie 4 | 21 |
| Serie 5 | 20 | Serie 5 | 21 |
| Serie 6 | 18 | Serie 6 | 20 |
| Serie 7 | 18 | Serie 7 | 20 |
| Serie 8 | max (minimum 24) | Serie 8 | max (minimum 24) |
| Tag 3 45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 6 45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 19 | Serie 1 | 21 |
| Serie 2 | 24 | Serie 2 | 24 |
| Serie 3 | 24 | Serie 3 | 24 |
| Serie 4 | 20 | Serie 4 | 22 |
| Serie 5 | 20 | Serie 5 | 22 |
| Serie 6 | 20 | Serie 6 | 20 |
| Serie 7 | 20 | Serie 7 | 20 |
| Serie 8 | max (minimum 24) | Serie 8 | max (minimum 24) |
116 bis 130 Sit-Ups
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