| Wenn du beim Test 251 bis 275 Sit-ups geschafft hast | |||
| Tag 1 30 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 4 30 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 32 | Serie 1 | 33 |
| Serie 2 | 38 | Serie 2 | 40 |
| Serie 3 | 38 | Serie 3 | 40 |
| Serie 4 | 36 | Serie 4 | 37 |
| Serie 5 | 36 | Serie 5 | 37 |
| Serie 6 | 34 | Serie 6 | 35 |
| Serie 7 | 34 | Serie 7 | 35 |
| Serie 8 | 32 | Serie 8 | 35 |
| Serie 9 | 32 | Serie 9 | 35 |
| Serie 10 | max (minimum 35) | Serie 10 | max (minimum 38) |
| Tag 2 30 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 5 30 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 32 | Serie 1 | 34 |
| Serie 2 | 39 | Serie 2 | 40 |
| Serie 3 | 39 | Serie 3 | 40 |
| Serie 4 | 36 | Serie 4 | 38 |
| Serie 5 | 36 | Serie 5 | 38 |
| Serie 6 | 34 | Serie 6 | 36 |
| Serie 7 | 34 | Serie 7 | 36 |
| Serie 8 | 32 | Serie 8 | 36 |
| Serie 9 | 32 | Serie 9 | 36 |
| Serie 10 | max (minimum 37) | Serie 10 | max (minimum 39) |
| Tag 3 30 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 6 30 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 32 | Serie 1 | 38 |
| Serie 2 | 39 | Serie 2 | 40 |
| Serie 3 | 39 | Serie 3 | 40 |
| Serie 4 | 35 | Serie 4 | 40 |
| Serie 5 | 35 | Serie 5 | 40 |
| Serie 6 | 35 | Serie 6 | 36 |
| Serie 7 | 35 | Serie 7 | 36 |
| Serie 8 | 35 | Serie 8 | 36 |
| Serie 9 | 35 | Serie 9 | 36 |
| Serie 10 | max (minimum 38) | Serie 10 | max (minimum 40) |
251 bis 275 Sit-Ups
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