| Wenn du beim Test 146 bis 160 Sit-ups geschafft hast | |||
| Tag 1 45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 4 45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 25 | Serie 1 | 25 |
| Serie 2 | 27 | Serie 2 | 28 |
| Serie 3 | 27 | Serie 3 | 28 |
| Serie 4 | 24 | Serie 4 | 25 |
| Serie 5 | 24 | Serie 5 | 25 |
| Serie 6 | 24 | Serie 6 | 25 |
| Serie 7 | 24 | Serie 7 | 25 |
| Serie 8 | max (minimum 25) | Serie 8 | max (minimum 27) |
| Tag 2 45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 5 45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
||
| Serie 1 | 25 | Serie 1 | 26 |
| Serie 2 | 27 | Serie 2 | 29 |
| Serie 3 | 27 | Serie 3 | 29 |
| Serie 4 | 25 | Serie 4 | 26 |
| Serie 5 | 25 | Serie 5 | 26 |
| Serie 6 | 24 | Serie 6 | 25 |
| Serie 7 | 24 | Serie 7 | 25 |
| Serie 8 | max (minimum 25) | Serie 8 | max (minimum 26) |
| Tag 3 45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 6 45 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 25 | Serie 1 | 26 |
| Serie 2 | 28 | Serie 2 | 30 |
| Serie 3 | 28 | Serie 3 | 30 |
| Serie 4 | 25 | Serie 4 | 27 |
| Serie 5 | 25 | Serie 5 | 27 |
| Serie 6 | 24 | Serie 6 | 25 |
| Serie 7 | 24 | Serie 7 | 25 |
| Serie 8 | max (minimum 26) | Serie 8 | max (minimum 26) |
146 bis 160 Sit-Ups
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