| Wenn du beim Test 31 bis 40 Sit-ups geschafft hast | |||
| Tag 1 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 4 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 7 | Serie 1 | 8 |
| Serie 2 | 9 | Serie 2 | 10 |
| Serie 3 | 9 | Serie 3 | 10 |
| Serie 4 | 7 | Serie 4 | 8 |
| Serie 5 | 7 | Serie 5 | 8 |
| Serie 6 | max (minimum 11) | Serie 6 | max (minimum 12) |
| Tag 2 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 5 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 8 | Serie 1 | 8 |
| Serie 2 | 9 | Serie 2 | 11 |
| Serie 3 | 9 | Serie 3 | 11 |
| Serie 4 | 8 | Serie 4 | 8 |
| Serie 5 | 8 | Serie 5 | 8 |
| Serie 6 | max (minimum 11) | Serie 6 | max (minimum 12) |
| Tag 3 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 6 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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| Serie 1 | 8 | Serie 1 | 8 |
| Serie 2 | 10 | Serie 2 | 11 |
| Serie 3 | 10 | Serie 3 | 11 |
| Serie 4 | 8 | Serie 4 | 9 |
| Serie 5 | 8 | Serie 5 | 9 |
| Serie 6 | max (minimum 11) | Serie 6 | max (minimum 13) |
31 bis 40 Sit-Ups
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